| 花生蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 315克 | 花生蝴蝶面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于空手道101分钟消耗的热量...600 | |||||
花生蝴蝶面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（150克）、大米（30克）、蝴蝶面（适量）、盐（适量）
1/8. 花生米用水泡六小时左右，我用来做早餐临睡前泡一夜。
2/8. 大米用水泡两小时左右，我也是临睡前泡的。
3/8. 把花生米和大米放入九阳豆浆机里。
4/8. 加入水量到刻度线以上。然后接通电源选择“营养米糊”功能，让豆浆机开始工作。
5/8. 取一口煮锅烧开一锅水，放入蝴蝶面煮熟。
6/8. 把煮熟的蝴蝶面捞入碗里。
7/8. 豆浆机结束工作后把煮好的花生糊倒入蝴蝶面碗中。
8/8. 调入盐及自己喜好的调料即可食用，放入卤好的肉丁更美味哦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肺止咳、促生长等功效；可与黄豆、莲子、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与绿豆、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、改善贫血、止渴等功效；
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营养信息
- 花生蝴蝶面热量1010 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克