| 腊肉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 384克 | 腊肉炒青菜热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于大提琴570分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、青菜（适量）
1/8. 锅预热，倒入油
2/8. 放入蒜、辣椒、腊肉，炒香
3/8. 先炒菜根
4/8. 再炒菜叶
5/8. 加入适量盐
6/8. 炒匀
7/8. 关火，放味精，出锅
8/8. 装盘
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒青菜热量1141 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克