| 快手早餐开放式缤纷土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 596克 | 快手早餐开放式缤纷土司热量/卡路里1696千卡 | |||
 热量1696千卡，相当于伸展操678分钟消耗的热量...150 | |||||
快手早餐开放式缤纷土司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、鹌鹑蛋（4枚）、马苏里拉芝士（适量）、水果丁(备选)（适量）、蜜红豆(备选)（适量）、金枪鱼(备选)（适量）、玉米粒(备选)（适量）、巧克力酱(备选)（适量）、沙拉酱(备选)（适量）、蜂蜜（适量）、黄油（适量）
1/9. 食材大合照~
2/9. 如果用到了罐头的水果需要切形后炒一下 炒掉水分，不然土司会湿。我用的是黄桃丁所以需要炒干一下水分。
3/9. 黄油融化成液体，加热或者隔水加热随便，蜂蜜和融化后的黄油混合均匀，涂在土司片的四周，这样烤出来会有蜂蜜厚多士的口感，甜甜又酥酥的，不喜欢的可以忽略这步。
4/9. 用瓶盖在土司片中心按出小坑，方便一会儿放鹌鹑蛋的时候固定一下 不会四处乱跑(?_?)
5/9. 放鹌鹑蛋~(╭(°A°`)╮不是整个不剥皮的鹌鹑蛋哈~)
6/9. 在鹌鹑蛋四周均匀铺上自己喜欢的配料~
7/9. 预热烤箱190-200度均可，看自家烤箱的脾气了，放入烤箱，我是200度烤10分钟。
8/9. 10分钟后取出，铺上马苏里拉芝士，继续放回烤箱200度5分钟左右 芝士融化即可。
9/9. ╮(╯▽╰)╭美美的开吃啦~搭配牛奶，咖啡，奶茶，豆奶之类的都是不错的(? ??_??)?
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与黄瓜、梨、南瓜子搭配；与河蟹、生菜、米饭相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 快手早餐开放式缤纷土司热量1696 千卡
- 脂肪134.5 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠731.8 毫克
- 钙885 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾280 毫克