| 一个人的吃食 番茄拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 742克 | 一个人的吃食 番茄拌面热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡，相当于办公室工作787分钟消耗的热量...90 | |||||
一个人的吃食 番茄拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（随意）、番茄（1个）、洋葱（少许）、青椒（少许）、喜欢吃什么（都可以加）
1/6. 全部切丁 肉剁沫
2/6. 面煮熟
3/6. 肉 洋葱 青椒翻炒
4/6. 肉熟后加番茄翻炒。可少许加料酒
5/6. 番茄翻炒出汁后加少许水
6/6. 水烧半干出锅。拌一下就可以吃了。外卖吃太多。厨房菜鸟也有好料吃啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、降血压等功效；可与西兰花、黄鱼、鸡蛋搭配；与虾、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、帮助消化等功效；可与玉米、猪肉、排骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、健胃等功效；可与包菜、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的吃食 番茄拌面热量1181 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物19.84 克
- 钠99.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾613 毫克