| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 471克 | 扬州炒饭热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于草地保龄球433分钟消耗的热量...180 | |||||
扬州炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、猪肉（适量）、胡萝卜（一根）、青椒（适量）、白菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、豆瓣（适量）、姜（少许）、蒜末（少许）
1/8. 备好食材
2/8. 把它切成小颗粒
3/8. 肉切成丝
4/8. 冷饭备好
5/8. 放油把肉炒白色
6/8. 放入备好的用食材以及放盐
7/8. 然后下白菜，炒至熟，放少许味精
8/8. 把饭也下去一起混炒就可以了
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量1298 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠60 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克