| 美味肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 2765千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 白芝麻 | 克 | 152千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 850克 | 美味肉松热量/卡路里3249千卡 | |||
 热量3249千卡，相当于瑜伽1300分钟消耗的热量...150 | |||||
美味肉松的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将猪肉洗干净，切成3cm×3cm大小的肉块。切肉呢，最好能顺着肉的纹路切，这样撕肉的时候，就能撕成一缕一缕的了。
2/8. 过一遍开水，将血水洗净，再把肉捞出来。
3/8. 将过过开水的肉块放入高压锅，加入洽好刚刚能没过肉块的水（切记水不能多，否则肉味就去汤里了），并放入适量的葱姜，如图所示。盖上锅盖用中小火压8到10分钟（高压锅冒气后，再压6分钟即可）。没有高压锅的亲们，用普通的锅煮15分也行。真心说，剩下的肉汤特别香，完全可以利用利用！
4/8. 待高压锅自然放气后，将肉块取出，放凉，再放入保鲜袋内用擀面杖敲打，至肉块碎成丝状，剩下较大的肉块，可以用手撕一下，半成品见下图。
5/8. 这就撕好的肉丝。
6/8. 将配料清单里提到的配料（除了葱姜）全部倒入面包机中，盖上面包机的盖子，开启面包机的果酱功能。虽然图片中大家能看到的是黑芝麻，但重要提示：请务必使用白芝麻！！务必！因为我用实事证明用了黑芝麻会把整个肉松都染成黑黑的，像海苔一样！
7/8. 步骤太短，再加一个过程图。
8/8. 第一次果酱程序完成后，再开启一次。等到第二次果酱程序结束后，大家打开面包机的盖子，就会发现色香味俱佳的肉松呈现在眼前！超有成就感的！
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；可与紫菜、丝瓜、圆茄子搭配；与黄豆、梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、抗衰老等功效；可与枸杞子、桑葚、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、促消化等功效；
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营养信息
- 美味肉松热量3249 千卡
- 脂肪166.02 克
- 蛋白质51.2 克
- 碳水化合物66.65 克
- 钠1213.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾680 毫克