| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 523克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于赛艇32分钟消耗的热量...720 | |||||
麻酱油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、麻将（50克）、黄瓜（1只）、橄榄油（5毫升）
1/5. 油麦菜洗净备用，建议用清水多泡一会，去除农药残留。黄瓜削皮备用。
2/5. 用削皮刀把黄瓜削下薄薄的一层。
3/5. 用黄瓜把油麦菜卷起来，摆盘。
4/5. 麻酱加凉白开，放入糖和盐，可依据个人口味，我这份糖比盐稍微多一点点。最后滴入几滴橄榄油。
5/5. 把调好的麻酱淋入盘中即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、镇痛催眠、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与苹果、黑木耳、醋搭配；与番茄、花生、包菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱油麦菜热量384 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠269.9 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾390 毫克