| 炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 609克 | 炒糯米饭热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于水中有氧健身操374分钟消耗的热量...240 | |||||
炒糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、火腿肠（适量）、玉米肠（适量）、虾仁（适量）、蔬菜自选（按个人喜好）
1/5. 将所有配料切丁备用
2/5. 在锅中倒入油少量 待油热后 将配料倒入锅中
3/5. 配料翻炒几下后 倒入糯米饭 继续翻炒
4/5. 加入适量味精 盐 酱油等 也可加入少量白糖 继续翻炒
5/5. 最后翻炒完毕 装盘即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、止虚汗等功效；可与香瓜、葡萄、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、润肠胃等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促消化、增强免疫力等功效；可与大白菜、海马、油菜搭配；与果汁、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒糯米饭热量1494 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠778.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁7 毫克
- 钾293 毫克