| 番茄意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 215克 | 番茄意粉热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于郑多燕86分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（40克）、蒜头（1瓣）、芝士（少许）、罐装意粉番茄酱料（6勺）
1/4. 将意粉放进开水煮大约12分钟，直到变软
2/4. 瘦肉剁碎，蒜头切碎，把黄油放进烧热的锅，连同肉末和蒜头一起翻炒
3/4. 放进意粉酱料，黑胡椒，继续小火翻炒待入味，然后加入意粉，继续拌匀后，关掉小火继续拌意粉直到入味收汁
4/4. 最后上面撒上芝士，如果芝士不融化，可放进微波炉烤30秒即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、润肌肤等功效；可与圆白菜、柿子、木瓜搭配；与豆类、驴肉、百合相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、预防感冒、防癌症等功效；可与武昌鱼、醋、火腿搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄意粉热量513 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质52.36 克
- 碳水化合物38.06 克
- 钠659.1 毫克
- 钙986 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾781 毫克