| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 297克 | 寿司热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于高抬腿96分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（2张）、肉松（150克）、寿司萝卜（2条）、火腿肠（1根）、熟米饭（500克）、沙拉酱（一瓶）
1/4. 把米饭均匀的铺在海苔上。
2/4. 将萝卜条，肉松，切成长条的火腿肠，少许沙拉酱放在米饭上。
3/4. 将竹席紧紧的卷上，再切成厚度合适的寿司
4/4. 最后将沙拉酱挤在摆好的寿司上。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津开胃、补钙等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补钙等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 寿司热量964 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质68.2 克
- 碳水化合物97 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克