| 纳豆拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 365克 | 纳豆拌秋葵热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于攀登雪山20分钟消耗的热量...990 | |||||
纳豆拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（5-6）、纳豆（一盒）
1/3. 超市准备的纳豆一盒
2/3. 秋葵入水?稍许盐煮5分钟 捞出晾凉 切片
3/3. 和纳豆搅拌 可以加盒装纳豆里本来的调料 也可以自己加些海鲜酱油和盐 搅拌次数越多越好吃哦 超级健康又美味的方便凉菜 如果喜欢的话还以?些黄瓜丁也一样好吃哦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、防癌等功效；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延缓衰老、降血脂、降低胆固醇等功效；可与小米面、花生、胡萝卜搭配；与猪蹄、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆拌秋葵热量334 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物21.39 克
- 钠15 毫克
- 钙298 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1032 毫克