| 芋艿三文鱼海苔大力丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 535克 | 芋艿三文鱼海苔大力丸热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于拖地板156分钟消耗的热量...210 | |||||
芋艿三文鱼海苔大力丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋艿（适量）、三文鱼（适量）、海苔（适量）、酱油或色拉酱（适量）
1/4. 这边没写每个食材的重量，大家可以根据自身喜好来。第一步就是先把芋艿蒸熟，压成泥。三文鱼也稍微热一下，全部变色即可，生的不容易弄碎。
2/4. 把芋艿弄成泥，加入三文鱼和海苔，统统打碎搅拌，加入适量酱油（买三文鱼送的酱油，两小包即可）调味，或者有色拉酱，也可以放少许调味。充分搅拌。
3/4. 戴上一次性手套，将半成品捏成大小均匀的大力丸，入盘后再撒上一层海苔装饰。
4/4. 喜欢味道重的可以另外加一些芥末。我自己做了四个芥末味，其他都算原味。芋艿里有淀粉，所以可以直接当主食哦。配上周末的阳光，幸福感爆棚。
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有解毒防癌、帮助消化、洁齿防龋等功效；可与肥牛、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、治疗高血压等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 芋艿三文鱼海苔大力丸热量545 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质53.9 克
- 碳水化合物68.51 克
- 钠86.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾768 毫克