| 水晶饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 饺子馅 | 克 | 396千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 250克 | 水晶饺热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于劈叉228分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
澄面（150克）、玉米淀粉（50克）、饺子馅（200克）
1/8. 准备好馅料，因茴香有特殊的香味，因此我只用了点蚝油、盐、香油拌了拌馅料，这样保存茴香特有的香味
2/8. 澄面和玉米淀粉用开水和匀，揉成光滑的面团
3/8. 分成均等的小团
4/8. 揉匀压扁擀成圆片，喜欢吃薄的就把皮擀薄点
5/8. 放入馅料包好
6/8. 包好的
7/8. 均匀的放人笼屉内，开火蒸10到十五分钟，饺子皮变的晶莹剔透后就好了
8/8. 熟了请君品尝
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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营养信息
- 水晶饺热量569 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物117.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克