| 简单炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 639克 | 简单炸鸡腿热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于打鼓291分钟消耗的热量...240 | |||||
简单炸鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（自己选择）、炸鸡粉（适量）
1/5. 鸡腿洗净，加料酒，盐，酱油我加了烧烤料，吃辣的可以加辣椒粉，腌的越久越入味，然后在用这个裹住
2/5. 油一定要烧热，下锅炸10分钟左右
3/5. 把油沥掉，有的话可以用吸油纸
4/5. 好了，
5/5. 外焦里嫩，好吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简单炸鸡腿热量1164 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠701.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克