| 淡菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 446克 | 淡菜豆腐汤热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于吃东西386分钟消耗的热量...120 | |||||
淡菜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
淡菜（150克）、豆腐（1块）
1/8. 起油锅，爆葱姜。
2/8. 倒入淡菜，翻炒几下，倒少许白酒。
3/8. 继续翻炒。
4/8. 倒水入锅。
5/8. 豆腐切小块入锅。
6/8. 盖上锅盖大火煮开，小火炖一会儿，看到豆腐起孔就差不多了。
7/8. 放入盐调味。准备起锅。
8/8. 入盘。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、益精血、补肝肾等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降低胆固醇、降血脂等功效；可与金枪鱼、蘑菇、羊骨搭配；与葱、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡菜豆腐汤热量773 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠786.2 毫克
- 钙321 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾389 毫克