| 桂花紫薯糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 544克 | 桂花紫薯糯米饭热量/卡路里1503千卡 | |||
 热量1503千卡，相当于做题835分钟消耗的热量...108 | |||||
桂花紫薯糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯）、紫薯（150克）、葡萄干（适量）、桂花（适量）、水（适量）、黄油（适量）、色拉油（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/9. 糯米洗净泡水10分钟，紫薯煮熟，葡萄干洗晾去水份
2/9. 把紫薯按成泥，加入糖和少量黄油，拌均匀待用
3/9. 糯米泡过水后，加水一碗，加盖，放入微波炉微波8分钟
4/9. 在糯米饭中加放入葡萄干和少量黄油，拌均匀
5/9. 取一碗，抹点色拉油，放一点葡萄干
6/9. 放一层糯米饭
7/9. 填入紫薯馅
8/9. 再放入一层糯米饭，按平实，把碗放入蒸锅，大火清10分钟
9/9. 取出碗倒扣在大盘中，洒上小许桂花，浇上蜂蜜，即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、止汗等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、牛奶搭配；与玉米、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、补血气等功效；可与蜂蜜、山药、糯米搭配；与白开水、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花紫薯糯米饭热量1503 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.14 克
- 碳水化合物181.7 克
- 钠26.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克