| 蛋白杏仁茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 蛋白杏仁茶热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于刷牙608分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋白杏仁茶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南北杏（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）、雞蛋（2个）、水（适量）
1/13. 大米準備好（這裡大概到量杯80的量）
2/13. 南北杏準備好（這兩種都已經脫皮的了）
3/13. 兩種材料洗乾淨，泡三個小時
4/13. 放進豆漿機，加水
5/13. 摁到超濃香。坐等吧。大概30分鐘左右
6/13. 這是完成超濃香程序的
7/13. 倒出來過篩
8/13. 一點點渣渣，篩過口感沒有那麼糙
9/13. 冰糖準備好（要挑小顆的冰糖，大顆的不好融化）
10/13. 把篩好的杏仁茶加冰糖一起放鍋裡，開小火煮，小火，小火，小火煮！（說三遍，不然大火會粘底或者焦了）不停攪拌，直到冰糖全部融化
11/13. 雞蛋準備好。只要蛋白
12/13. 冰糖融化後關火，把蛋白放進去，悶三分鐘左右就熟了
13/13. 滋潤美白的杏仁茶。請大家慢用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、和胃等功效；可与猕猴桃、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与莼菜、高粱、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋白杏仁茶热量1215 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物177 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克