| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 568克 | 烤土豆热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于睡觉979分钟消耗的热量...54 | |||||
烤土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（随意）、鸡蛋（同土豆）、火腿肠（一根）、芝士（适量）、白菜叶（适量）
1/4. 选几个可爱的土豆，放到蒸锅里蒸熟。
2/4. 用勺子把土豆挖一个洞，打一个蛋进去，在放火腿肠、蔬菜叶和芝士。ps:还可以放任何你喜欢的东西。
3/4. 放烤箱，200度，25分钟左右。
4/4. 成品！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、减肥等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、小米、基围虾搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆热量881 千卡
- 脂肪43.61 克
- 蛋白质54.26 克
- 碳水化合物37.02 克
- 钠1500.5 毫克
- 钙872 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾772 毫克