| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 595克 | 烤鸡腿热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于登山机155分钟消耗的热量...402 | |||||
烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）、奥尔良烤肉料（10克）、椒盐粉（5克）、生抽（2匙羹）
1/9. 鸡腿洗净，在背部划开肉
2/9. 加入10克烤肉料
3/9. 1匙羹椒盐粉
4/9. 2匙羹生抽
5/9. 放冰箱保鲜，腌制1晚。
6/9. 第二天取出，摆放在烤网上。
7/9. 烤箱下面用烤盘用锡纸盖住，接油。上下火220度20分钟。然后鸡腿翻面，上火烤15分钟。最后再翻面烤5分钟即可。
8/9. 最后香喷喷出炉！零失败，绝对喜欢的味道
9/9. 近照
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1041 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克