| 香烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 288克 | 香烤龙利鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于安装风雪护窗27分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤龙利鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（500克）、红酒（适量）、大葱（一根）、香菜（100克）、精盐（适量）、酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/2. 龙利鱼柳，超市就有，买回来之后就解冻就可以，然后平均的抹上调味料，顺序是，酱油，红酒，精盐，黑胡椒粉，辣椒面，如果是给宝宝吃可以家点白糖，然后把葱跟香菜铺在上面然后放进烤箱，别忘了在烤盘下面少少的刷点油。
2/2. 烤箱预热5分钟，然后上火烤8分钟，取出来鱼把上面的葱跟香菜换掉因为香菜跟葱的作用的提供给鱼味，在烤箱里烤8分钟鲜味就会被鱼吸收所以要换，换完之后下火烤8分钟，然后换成小火在换香菜跟葱，上下火一起烤8分钟，然后就可以摆盘了，我用的是橘子皮跟用剩的香菜，橘子皮最好提前拿出来一点铺在鱼上跟鱼一起烤3分钟，可以提鲜。
食材功效信息
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、美容美颜、美容等功效；可与花生米、花生、花生仁搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆豉、红枣、樱桃搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、发汗透疹、促消化等功效；可与黄豆、羊排、虾搭配；与火腿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤龙利鱼热量134 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物11.91 克
- 钠275.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾417 毫克