| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 碱 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 616克 | 红薯粥热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于林业工作189分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、大米（适量）、碱（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先把红薯切成小块，沸水煮八成熟。
2/5. 加水，加入剩下米饭，大火翻煮。
3/5. 加入少量碱面，使粥容易粘稠。
4/5. 加入冰糖小火一直煮，根据自己口味决定煮粥的粘稠程度。
5/5. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与鸡肉、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、养胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
碱的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；与干墨鱼、墨鱼干、墨鱼圈相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、清热除火等功效；可与石榴、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 红薯粥热量1513 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物201.7 克
- 钠27368.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克