羊肉火锅的热量和减肥功效

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羊肉火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊排	克	1015千卡	203千卡	24.42克	10.16克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	733克	羊肉火锅热量/卡路里1216千卡
热量1216千卡，相当于拳击203分钟消耗的热量...360

羊肉火锅的做法共4个步骤

羊排（500克）、大葱（一根）、花椒（若干）、干辣椒（若干）、辣椒酱（依个人口味）、豆瓣酱（依个人口味）、蚝油（两三勺）、料酒（一两勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 羊排切块，洗去血水

2/4. 热锅热油，入花椒干椒辣椒酱豆瓣酱炒香，倒入羊排翻炒，再加老抽蚝油料酒，一点盐一点糖，翻炒至均匀上色，加一些水。

3/4. 炒好的羊排倒进砂锅，加姜蒜煤炉上小火慢炖，一两个小时。不用管它。最后出锅会发现骨肉分离了，羊肉肉质还很嫩。撒上葱花，即成。（大葱可加入一起炖，也可不加）

4/4. 不知道大家都是怎么做的羊肉火锅。反正这样做超级简单的，基本不要什么厨艺。但是吃过高压锅压的，虽然速度快，但是肉味跟炉火慢炖的味道完全不能比。有条件就炉子上煨咯。第一次传菜谱，刚好看到这个活动，随手写的。所以没有图片。菜做起来如此简单粗暴应该也不需要看图哈～（封面图与内容无关～）

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有修复胃粘膜、补肾壮阳、健脾等功效；可与香菜、豆腐、白果搭配；与南瓜、豆瓣酱、荞麦相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防癌症、增强食欲等功效；可与粳米、红枣、豆豉搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、防牙痛、芳香健胃等功效；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、减肥、促进消化等功效；可与明虾、娃娃菜、鹌鹑搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、缓冲贫血、治疗高血压等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；