| 山药榛蘑炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 总量 | 405克 | 山药榛蘑炖鸡汤热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于触身式橄榄球50分钟消耗的热量...480 | |||||
山药榛蘑炖鸡汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
笨鸡（半只）、山药（适量）、榛蘑（适量）、葱、姜、花椒（适量）
1/8. 鸡洗干净，烧开水焯一下捞出备用。
2/8. 锅里倒油，放入几粒花椒，葱段和姜片炒香。
3/8. 倒入焯好的鸡肉翻炒一会，再倒入一点点酱油和盐。
4/8. 加入适量的水。
5/8. 烧开加入榛蘑和山药。
6/8. 倒入高压锅煲鸡汤。
7/8. 榛蘑是干的，需提前用温水泡发。
8/8. 出锅开吃喽！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、尿频、助五脏等功效；可与薏米、小麦、枣（鲜）搭配；与鱼肉、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有增强免疫力、抗辐射、强筋壮骨等功效；
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营养信息
- 山药榛蘑炖鸡汤热量399 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠69.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁25.4 毫克
- 钾2706 毫克