| 紫薯南瓜千层卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯南瓜千层卷热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于迪斯科21分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯南瓜千层卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉普通（250克）、紫薯（100克）、南瓜（100克）、酵母（适量）
1/3. 温水酵母和面，静置发酵2小时
2/3. 紫薯，南瓜蒸熟，趁热弄成泥备用
3/3. 一层一层卷起来上锅大火蒸15分钟转小火蒸10分钟，美味出炉，大刀切块。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、益气力等功效；可与猪排、米面、猪小排搭配；与鸡蛋、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与红枣、枣（鲜）、薏米搭配；与羊肉、西红柿、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜千层卷热量96 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克