| 有助牙齿和骨骼发育缤纷糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 有助牙齿和骨骼发育缤纷糙米饭热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于骑独轮车14分钟消耗的热量...300 | |||||
有助牙齿和骨骼发育缤纷糙米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
彩椒【黄红色】（各半个）、黄瓜（1小根）、胡萝卜（1小根）、糙米【浸泡3小时】（60克）、宝宝酱油1勺，盐2克，油适量（适量）
1/1. 3小时后把浸泡后的糙米，放入电饭锅中，加入两倍的水开始煮
趁煮饭的时间我们来处理下食材，彩椒去籽，切成小颗粒
胡萝卜去皮，切成丁，黄瓜同样去皮，切丁
蒸好的米饭我们取出，用勺子搅松散
锅中加入少许油，倒入胡萝卜丁，彩椒丁，翻炒一会，再倒入黄瓜丁，继续翻炒
最后加入煮好的糙米饭，放入少量酱油和盐调味，继续翻炒3分钟左右即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗衰老等功效；可与墨鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与猕猴桃、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、利尿等功效；可与黄豆、西瓜、蜂蜜搭配；与樱桃、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有助牙齿和骨骼发育缤纷糙米饭热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克