炒面芝麻糊的热量和减肥功效

1/11. 西贝莜面六袋，莜面，莜麦麸皮和莜麦粒。

2/11. 莜面即燕麦面，营养丰富。

3/11. 莜面中含有钙，磷，铁，核黄素，水溶性膳食纤维，亚油酸等多种人体需要的营养元素。

4/11. 芝麻洗净过筛沥水。

5/11. 炒锅烧热转小火，放入芝麻炒香。

6/11. 放入核桃炒香。

7/11. 将黑芝麻，核桃放入豆浆机，加入适量水，按键营养米糊，等待提示音结束即可，只要能磨成粉末状的料理机都可以。

8/11. 炒锅烧热转小火，放入西贝莜面粉。

9/11. 不停翻炒使面粉均匀受热，颗粒状的压碎，待面粉炒出香味呈浅褐色即可。

10/11. 将磨好的芝麻糊倒入面粉锅中，搅拌均匀，大火烧开，需不停的搅动避免糊锅，转小火烧1刻钟左右，调入适量白砂糖即可。