| 山药、薏仁、柿饼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 214千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 柿饼 | 克 | 75千卡 | 250千卡 | 2.06克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 山药、薏仁、柿饼粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于干砌墙97分钟消耗的热量...180 | |||||
山药、薏仁、柿饼粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（生）（60克）、薏仁（60克）、柿饼（30克）、水（500毫升）
1/2. 先把薏苡仁煮至烂熟。
2/2. 山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、护发、舒筋除痹等功效；可与香菇、猕猴桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾化痰、润肠、清热等功效；可与罗汉果搭配；与螃蟹、醋、甘薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药、薏仁、柿饼粥热量291 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物77.45 克
- 钠3.606 毫克
- 钙42.054 毫克
- 铁3.603 毫克
- 钾238.339 毫克