| 五彩面鱼儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 734克 | 五彩面鱼儿热量/卡路里2247千卡 | |||
 热量2247千卡，相当于深蹲562分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩面鱼儿的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 胡萝卜，洋葱，香肠，蒜，切丁，豌豆煮熟，玉米粒本来就是熟的，面是包饺子剩的，没有的话现和要和硬点，等会剪面鱼好剪。
2/13. 用厨房剪刀把面团剪成小面鱼，不要太大，太厚了不好熟。看我摆的就知道我是闲的，经验告诉我，直接烧水，开了往锅里剪更省事。
3/13. 烧水，开锅下面鱼，煮3分钟。可以试一下，看熟没熟。
4/13. 煮熟捞出投入凉水中。
5/13. 开炒！，锅里倒点油，适量就行，我喜欢油少点。下入胡萝卜炒。
6/13. 胡萝卜炒的表面有点发干时倒入洋葱粒，继续翻炒。
7/13. 当洋葱变得有点透明时倒入香肠粒，翻炒几下就行。
8/13. 豌豆玉米粒一起倒入翻炒两下就行，都是熟的了。
9/13. 面鱼捞出，尽量控干水，倒入锅里，和配菜拌匀，这个过程锅可以离火，以免糊锅。
10/13. 开始调味，先来两勺耗油。
11/13. 再来一勺酱油。
12/13. 翻炒一会倒入蒜粒，一点盐，一点糖，翻炒。
13/13. 炒匀时关火，倒入数滴香油，撒点熟芝麻，拌匀，出锅了，吃吧吃吧，可香了。我这一锅正好两人份。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、西兰花、鲈鱼搭配；与杏、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、健脑、软化血管等功效；可与菜花、酸奶、鸽肉搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩面鱼儿热量2247 千卡
- 脂肪42.86 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物251.09 克
- 钠2330 毫克
- 钙137 毫克
- 铁13.97 毫克
- 钾1524 毫克