| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 562克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于搬东西509分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、皮蛋（一个）、大米（一碗）
1/4. 洗好米放砂锅里煮
2/4. 煮的时候加点盐剁好瘦肉，切好皮蛋
3/4. 我喜欢吃葱就准备了一些葱
4/4. 快好的时候加入皮蛋瘦肉煮几分钟关火加葱，煮的过程要在旁边不断搅拌防止溢锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、补肾养血等功效；可与莲藕、南瓜、菜花搭配；与百合、梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、醒酒等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1272 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克