| 咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1810千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 500克 | 咸饭热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡，相当于草地保龄球603分钟消耗的热量...180 | |||||
咸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（500克）、五花肉（200克）、胡萝卜（1根）、包心菜（300克）、香菇（适量）、干虾米（适量）、红烧肉罐（1罐）、盐（3大匙）、鸡精（1大匙）、生抽（2大匙）、葱（2根）
1/5. 米淘洗干净、五花肉切丁、胡萝卜切丝，包心菜切大丝、干部香菇泡发切细丝.
2/5. 锅里放油烧热放葱白姜丝爆香
3/5. 再放五花肉爆出油、放香菇爆香、放胡萝卜丝和包心菜一起炒，炒到菜微软，放入米一起炒，放酱油翻炒均匀
4/5. 一起炒好铲到高压锅放3勺盐和2勺子鸡精，放水比平时煮饭少点点，因为菜有水分，所以水可以比平时煮饭的时候少些。高压锅上汽后5分钟左右。就关火
5/5. 高压锅放气后开盖，放点葱青拌匀。就可以了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 咸饭热量1810 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克