| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 666克 | 吐司披萨热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于剧院工作315分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备食材:面包，青椒，洋葱，口蘑(我这里忘拍了)鱼肠，玉米粒，奶酪，番茄酱。
2/8. 把青椒洋葱口蘑鱼肠切成丁，加入玉米粒拌些番茄酱(是为了更入味，也可不加)
3/8. 把吐司铺在有锡纸的烤盘上加上番茄酱(有披萨酱的更好)
4/8. 在涂了一层番茄酱的吐司上撒上奶酪。
5/8. 接下来把食材均匀的铺在吐司上。
6/8. 最后铺一层奶酪要比第一层多点，才会有拔丝的感觉。
7/8. 烤箱预热十分钟，把装有吐司的烤盘放入烤箱，上下火180度，烤15分钟，因各家烤箱不同，时间温度适当调节，只要奶酪化了，就OK了，想要吐司脆一点适当时间长一点。
8/8. 吐司披萨出炉，没来得及拍拔丝的感觉，就被儿子消灭了，对于一个初中生来说，这一份套餐吃得很饱了。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、祛痰利尿等功效；可与猪骨、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、镇痛等功效；可与兔肉、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、治便秘、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 吐司披萨热量945 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质70.51 克
- 碳水化合物83.53 克
- 钠706.2 毫克
- 钙941 毫克
- 铁21.02 毫克
- 钾3625 毫克