| 凉拌白菜海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 凉拌白菜海蜇热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于烤面包115分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌白菜海蜇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、海蜇（适量）、白糖（适量）、醋精（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）
1/7. 白菜切丝，备用！
2/7. 海蜇切丝备用！（如果海蜇是咸的，就用水浸泡，多换几遍水）
3/7. 蒜，葱，香菜，切好，备用！
4/7. 把白菜，海蜇，葱，蒜，香菜，到在一起！
5/7. 加盐，味精，辣椒油，糖，醋精（糖和醋精一定要大量，大量，这样才会酸甜爽口），搅拌均匀！
6/7. 搅拌均匀后，腌制10分钟即可（立即吃也可以）！
7/7. 简单美味，酸甜爽口！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与猪肉、火腿、虾皮搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有防治肿瘤、预防高血压、行淤化积等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌白菜海蜇热量287 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物18.98 克
- 钠729.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾624 毫克