| 清淡小粥玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 清淡小粥玉米糊热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于曼波舞305分钟消耗的热量...180 | |||||
清淡小粥玉米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、玉米面（适量）、蔬菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 锅中入水烧开 加入玉米粒 煮一会 鸡蛋打散搅拌入锅
2/2. 适量玉米面入冷水中稀释为糊状 搅拌均匀加入锅中搅拌 煮大约一分钟后加入备好的菜叶 搅拌均匀即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、防癌等功效；可与小麦、花菜、草莓搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、降血脂等功效；可与红菜苔、铁棍山药、苦瓜搭配；与田螺、香海螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与圆生菜、菠菜、香椿搭配；与鹅蛋、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡小粥玉米糊热量916 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物96.82 克
- 钠143.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾652 毫克