| 荷兰豆炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 149克 | 荷兰豆炒鸡蛋热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于田径16分钟消耗的热量...450 | |||||
荷兰豆炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、荷兰豆（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料.
2/10. 荷兰豆摘去老筋,锅中放水.
3/10. 烧开,到入荷兰豆绰熟.
4/10. 放入清水里过一下.
5/10. 沥干水分备用.
6/10. 鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
7/10. 热锅入油，到入蛋液.
8/10. 蛋液至膨胀,用铲子划散.
9/10. 在到入荷兰豆加半勺盐,半勺鸡精.
10/10. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、健脑益智等功效；可与韭菜、干辣椒、牡蛎 搭配；与糖精、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、增强免疫力、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒鸡蛋热量123 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠150.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾254 毫克