| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于抛光地板114分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（两大朵）、雪梨（3个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 银耳两大朵泡开洗净，去掉黄色的根部，撕成小朵；
2/3. 雪梨洗净去皮切小块；
3/3. 在锅中放入适量水烧开，放入银耳，中火煮十五分钟，放入冰糖、雪梨、枸杞，再煮十分钟，银耳雪梨羹就完成啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、和血等功效；可与茡荠、百合、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清心、止咳化痰等功效；可与芝麻、核桃、猪肺搭配；与大花蟹、帝王蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克