莜麦营养粥的热量和减肥功效

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养颜等功效；可与苦瓜、蒜蓉、白花椰菜搭配；与牡蛎、雪螺肉、木梨相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、失眠、补血等功效；可与当归、绿茶、甲鱼搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、降低胆固醇、止痒等功效；可与锁阳、豆浆、阿胶搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、厚补胃肠等功效；可与白菜、大白菜、鸡肉搭配；与羊肉、杏仁、牛肉相克，同食可能会引起不适；