| 腊肉煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 693克 | 腊肉煲仔饭热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于打牌1274分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肉煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（300克）、腊肉（100克）、青菜（3根）、鸡蛋（1个）、自制酱（少许）
1/8. 准备好材料：，米先浸泡一小时。
2/8. 腊肉切薄片和鸡蛋一起放进蒸锅蒸20分钟左右
3/8. 砂锅刷上一层油
4/8. 倒入泡好的米，再滴几滴橄榄油
5/8. 大火煮熟
6/8. 15分钟左右把米饭煮透，听到锅底的油滋滋作响！
7/8. 放上汆水过的青菜、腊肉、鸡蛋即可！腊肉比较咸所以就不要再添加酱汁了！
8/8. 女儿说比外面买的好吃！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、生菜、小米面搭配；与味精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉煲仔饭热量1911 千卡
- 脂肪80.21 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物82.92 克
- 钠227.5 毫克
- 钙158 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾642 毫克