| 薏米山药糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 薏米山药糯米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于网球237分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米山药糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（1份）、糯米（2份）、怀山药（2根）
1/4. 怀山药削皮，切小块。
2/4. 薏米和糯米比例1:2，淘洗干净。
3/4. 锅里先放入薏米，煮至有些软了，再加入糯米、山药，煮到全部软烂，粘稠。
4/4. 盛出享用吧。这个粥是健脾祛湿的，常喝对身体有好处。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、健脾去湿等功效；可与杨桃、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与兔肉、乌鸡、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药糯米粥热量1424 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克