| 腊肠手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 腊肠手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于睡觉54分钟消耗的热量...54 | |||||
腊肠手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包心菜（1个）、自制香肠（2根）、醋、糖、盐、酱油（若干）、生姜、大蒜（几片，一个）
1/3. 用长头刀，在卷心菜根部进入，切四刀。把芯子整个去除。就成这样了。
2/3. 锅里烧水，烫包菜，筷子把叶子一片片夹开。这时候叶子有点软。要碎点就手再撕，大小随心掌握，要弄整叶包肉包什么都可以。
3/3. 香肠蒸熟或者水里煮熟，切片。锅里下油，热锅放生姜大蒜，香了以后放包菜，过会儿放肉，一起炒会儿，放少许，酱油，醋，糖。然后黄酒。熟了装盘即可，咸淡看个人口味。自制香肠特别香。本身已经有味，所以调料少放也很好吃了。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠手撕包菜热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克