| 莜面墨西哥饼配鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 793克 | 莜面墨西哥饼配鸡肉沙拉热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡，相当于槌球632分钟消耗的热量...150 | |||||
莜面墨西哥饼配鸡肉沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（60克）、莜面（墨西哥饼）（20克）、莜麦麸皮（墨西哥饼）（5克）、水（墨西哥饼）（适量）、盐（适量）、鸡腿（1只）、青椒（1个）、沙拉酱（适量）、葱，香菜（适量）
1/10. 中等大小的鸡腿放进开水煮5分钟，然后关火闷15分钟，马上取出浸入冰水中冷却。
2/10. 青椒切丝，放入刚才煮过鸡的水中煮熟捞出备用。
3/10. 鸡肉撕成丝，加入青椒，香菜，葱末，按照个人喜好加入沙拉酱，胡椒粉等调味，做成鸡肉沙拉。
4/10. 三种粉类加入适量的冷水揉成面团，静置半个钟。
5/10. 将面团分成两份，用擀面杖擀成圆饼状，喜欢脆的可以薄点。
6/10. 热锅，不需要放油。放入墨西哥饼煎成两面焦黄。
7/10. 墨西哥饼煎好需要趁热定型，做成卷或者饺子状。
8/10. 最后夹进鸡肉沙拉，挤上沙拉酱即可。吃的时候还可以沾番茄酱或者千岛酱。
9/10. 成品图
10/10. 最后要感谢西贝莜面村提供这么棒的莜面系列产品，这款菜谱用到的是莜面和莜麦麸皮。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、镇痛等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 莜面墨西哥饼配鸡肉沙拉热量1580 千卡
- 脂肪93.5 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠10141.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾394 毫克