| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1076克 | 红薯小米粥热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于观鸟524分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（100克）、冰糖（适量）、枸杞（几粒）、水（500克）
1/6. 红薯洗净去皮抽丝
2/6. 小米洗净后同红薯放入炖锅中加入适量水煲2个小时
3/6. 煮时加几粒枸杞
4/6. 煮好后加入适量冰糖，盛入碗中
5/6. 将枸杞摆上
6/6. 好吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与仔鸡、柴鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺等功效；可与五味子、白果、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯小米粥热量1309 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物263.2 克
- 钠259.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾719 毫克