| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于擦洗地板59分钟消耗的热量...228 | |||||
烤鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、味极鲜酱油 盐 料酒 自己喜欢的调料（比如蒜蓉辣酱，火锅蘸料）（适量）
1/3. 鱿鱼洗净，将内脏和吸盘清理干净，外边一丛皮去掉，然后切片。干净的鱿鱼，加入味极鲜，盐，料酒先腌一下。
2/3. 电饼铛加油预热，鱿鱼放进锅里煎，可以用铲子压一下，盖上盖焖一会，煎至两面变色就熟了！
3/3. 起锅装盘即可！煎好的鱿鱼加入自己喜欢的佐料就可以吃了。可以弄点蒜蓉辣酱，我是放的火锅麻辣蘸料，味道不错。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克