| 红烧三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 红烧三文鱼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于舞厅74分钟消耗的热量...270 | |||||
红烧三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）
1/7. 三文鱼撒盐、胡椒腌制20分钟。热锅倒油放两片生姜，小火煎鱼。
2/7. 鱼肉较厚的话，中间部分不易熟，煎久一点，四面都翻到。
3/7. 煎熟后取出。筷子夹成小块好翻又好熟。
4/7. 油可继续用，转大火，放适量干辣椒八角花椒等，出香即捞出。
5/7. 鱼入锅，加生抽老抽（手抖倒多的话可不加盐），倒水至鱼半身高。煮沸时加一大勺糖。（记得翻面）
6/7. 煮至剩适量汤汁时，加少量味精出锅。
7/7. 配米饭很好吃哦！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、增强脑功能、治疗高血压等功效；可与蘑菇、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧三文鱼热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克