| 大骨原汤香菇彩蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 大骨原汤香菇彩蔬粥热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于雪鞋行走4分钟消耗的热量...480 | |||||
大骨原汤香菇彩蔬粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带肉棒子骨（1节）、泰米（适量）、香菇（数朵）、玉米，碗豆，胡萝卜（少许）、大蒜（少许）
1/7. 大骨加水熬汤
2/7. 撇去浮沫加少许盐熬至肉烂汤浓
3/7. 将大骨上的肉撕下备用，玉米豌豆煮熟备用，香菇去蒂切片胡萝卜切丁备用
4/7. 1，炒锅放少许油，炒香蒜片，下香菇，胡萝卜丁少许盐翻炒出香味，2，盛出与米同放入电饭煲，再放入剔骨肉，加2倍以上水，选熬粥功能，定时1小时。3，粥好后再放入熟玉米及熟豌豆，搅拌均匀，加盐调咸淡。这样做，能保持豌豆玉米色泽鲜艳不会因受热太久而颜色变深
5/7. 看，漂亮吧
6/7. 成品
7/7. 有食欲吧
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、豆腐、武昌鱼搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨原汤香菇彩蔬粥热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克