| 桂花鮮耳燕窩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 178克 | 桂花鮮耳燕窩热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于循环训练81分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花鮮耳燕窩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鮮銀耳（一朵）、燕窩（3朵）、桂花蜜（适量）、紅棗（适量）、冰糖（适量）
1/4. 準備好材料，提前一天把燕窩泡水，洗乾凈備用。
2/4. 把新鮮白木耳的蒂去掉洗乾凈，切開，分成大小適合量備用！
3/4. 燕窩和紅棗先放入燉鍋內，小火燉2個小時
4/4. 最後放新鮮白木耳，冰糖，燉30分鐘即可！喜歡桂花口味的，可以加一點桂花蜜！！
食材功效信息
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、促进伤口愈合等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、高粱搭配；
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营养信息
- 桂花鮮耳燕窩热量649 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物159.3 克
- 钠168.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克