| 蒜茸蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 433克 | 蒜茸蒸娃娃菜热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于绘画173分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜茸蒸娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2个）、蒜茸（适量）、红萝卜丝（适量）、猪肉末（适量）、火腿丝（适量）
1/3. 选短矮的娃娃菜，切齐菜尾，以头部为中心对半切，后尽量以菜头相联切成梳子形状，用水泡洗干净。摆碟后放上胡萝卜丝，撒上蒜茸。
2/3. 瘦肉切粒状，加适量油，盐，生粉拌匀，火腿切丝，拍扁一个蒜头备用。
3/3. 开水放娃娃菜蒸15分钟左右，倒掉菜水。爆香油锅，加蒜头，将肉碎，火腿丝放入翻炒，加入一碗调好的芡汁（水，盐，白糖，生粉，鸡精）,煮沸关火，将芡汁均匀淋上菜面即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸蒸娃娃菜热量780 千卡
- 脂肪37.9 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠307.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克