| 酱烧梭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1351克 | 酱烧梭鱼热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于网球268分钟消耗的热量...360 | |||||
酱烧梭鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梭鱼（适量）、黄豆酱（适量）、甜面酱（适量）、郫县豆瓣酱（适量）、生姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/3. 梭鱼收拾干净，斩去头尾，肚子里的黑膜和油脂一定要去掉；切成段，用料酒，盐和生姜腌制，至少半小时。
2/3. 煎鱼段，四面都要煎，可以煎久一些，一定要煎透，鱼肉煎成金黄色，盛出待用。
3/3. 另起锅，油量要比炒菜多一些，下入腌鱼的姜片煸炒，姜片变色后盛出不要，下入郫县豆瓣酱小火炒出红油，再加入黄豆酱与甜面酱，翻炒均匀后，加水，也可以加用梭鱼头尾熬的鱼汤，大火烧开，放入煎好的鱼块，烧制大概15分钟，期间要轻轻翻动下鱼块，使其均匀入味。最后大火收汁，撒葱花装盘！
食材功效信息
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、利产、通经等功效；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、养颜、美白护肤等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降血压、缓冲贫血等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解鱼蟹毒、帮助消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烧梭鱼热量1608 千卡
- 脂肪8.45 克
- 蛋白质44.02 克
- 碳水化合物109.17 克
- 钠14218.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1190 毫克