| 红糖蔓越莓莜面松饼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 莜麦面 | 克 | 207千卡 | 376千卡 | 12.2克 | 7.2克 |
| 总量 | 125克 | 红糖蔓越莓莜面松饼 热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于摘水果152分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖蔓越莓莜面松饼 的做法共16个步骤
食材主料/辅料
低粉（70克）、莜麦面（55克）、动物性黄油（30克）、莜麦粒（25克）、牛奶（55克）、蔓越莓（25克）、泡打粉（2克）、精盐（1克）、红糖（30克）
1/16. 食材准备好
2/16. 将红糖隔热，莜麦粒压成麦片及碎粒备用
3/16. 将盐、泡打粉、低筋面及莜历粉合混在一起，拌均匀
4/16. 加入已融化的红糖
5/16. 室温软化的黄油粒
6/16. 加入牛奶，
7/16. 加入压碎的莜麦粒
8/16. 加入切碎的蔓越莓干碎，
9/16. 拌匀成团好，
10/16. 放进保鲜袋里，放冰箱冷藏1小时以上，
11/16. 和好的面团做成2CM厚的饼皮，用自己喜欢的模具压出饼干，放进披萨烤盘中，
12/16. 预热烤箱170度，烤箱设到3号蛋糕键，上下火20分钟，就可以了。这个可以按自己家的烤箱情况调整。
13/16. 营养美味看得见哦，放冷后，就收入饼干盒里密封，尽快吃完。
14/16. 成品
15/16. 成品2
16/16. 成品3
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
莜麦面的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、催乳、预防心脏病等功效；
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营养信息
- 红糖蔓越莓莜面松饼 热量455 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠2.2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾319 毫克