| 红腰豆莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 891克 | 红腰豆莲藕猪骨汤热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡，相当于观鸟595分钟消耗的热量...150 | |||||
红腰豆莲藕猪骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红腰豆（适量）、莲藕（适量）、猪骨（适量）、无花果（适量）、盐（适量）
1/7. 红腰豆提前浸泡1~2小时，洗净备用；生姜一块；无花果洗净。
2/7. 莲藕3节。
3/7. 莲藕洗净，用刀背拍裂，切块。
4/7. 将猪尾骨洗净切块，汆水捞起。
5/7. 把8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸。
6/7. 转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。
7/7. 出品。。。
食材功效信息
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、提高免疫力、增强免疫力等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、生肌等功效；可与鳝鱼、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、益力气、丰机体等功效；可与葛根粉、香醋、野葛搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红腰豆莲藕猪骨汤热量1487 千卡
- 脂肪13.16 克
- 蛋白质65.13 克
- 碳水化合物78.52 克
- 钠52 毫克
- 钙128 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾1915 毫克