| 瘦肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 瘦肉炒荷兰豆热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于晾衣服164分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、荷兰豆（适量）、鸡精粉（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 把荷兰豆去头去尾拔丝，瘦肉洗干净切好备用
2/3. 锅里下一点油，把荷兰豆大火爆炒，颜色变了就起锅备用
3/3. 锅里放点油，把瘦肉放下去翻炒一下，加点盐巴，少许白糖，酱油下去不断翻炒入味，然后加点水煮三四分钟，瘦肉熟了就把爆炒好的荷兰豆放进去一起炒两分钟就起锅，起锅前加点鸡精粉调味即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与韭菜、卷心菜、扁豆搭配；与甘草、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利肠通便、清肠利尿等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 瘦肉炒荷兰豆热量328 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克